巴沟地处G573沿线，东与尕巴松多镇为邻，南与唐谷镇接壤，西隔黄河与兴海县曲什安乡、唐乃海乡相望，北与贵南县相连。

全乡辖22个行政村，总面积472平方公里，有藏、汉、回、土、蒙5个民族，藏族人口占总人口的93.7%，是一个以农业为主，兼营少量牧林的乡。乡政府位于下巴村，距县城18公里。全乡有农户2644户，人口9730人，有耕地3.42万亩，林地10万亩；草场55.18万亩。各村呈线性分布于同兴公路沿线，巴曲、黄河由东向西折向北，整个地形呈“之”字型，巴曲水自东向西，至班多汇入黄河，黄河在全乡境内长38公里。境内有闻名中外的宗日文化遗址，并出土了23000余件各种文物，特别是在宗日文化遗址出土的舞蹈纹彩陶盆和双人抬物彩陶盆，被称为“国宝之冠”，是黄河上游乃至全国罕见的彩陶纹盆，是史前文化“漫天星斗”学说的重要组成部分，是距今已有5000年历史的文物精华。